【メンバー随時募集中】ガールズラン☆クラブ2018 

今回で6年目を迎えるガールズラン☆クラブ。

初から夏にかけては『走るための基本の動き』を中心にしたメニューです。

いろんな動きをして体力アップのトレーニングを行うので、初心者やこれから走り始めたい方、走るわけではないけどスポーツをして体を動かしたい方もぜひご参加ください。

 

そして木曜日夜には、サーキットトレーニング・ヨガ・お灸講座といった、ランニングはもちろん健康や美容につながるアクティビティが新しく始まります。

 

年齢や走歴は全く関係ありません。

どなたでもご参加できます。

 

What's New


7月29日(日)は、中村友梨香コーチの代行で、重友梨佐さんをコーチにお招きして開催します!

メニューは”今の力を知る”ということで1000mを予定しています。

重友さんと一緒に走れる機会です。

ぜひご参加をお待ちしています!

 

メニュー:今の力を知る

担当:重友梨佐/河内隆慶 

 

<プロフィール>

岡山県出身。

興譲館高校卒業後、天満屋で活躍。

 2012年ロンドンオリンピック 女子マラソン日本代表

2015年世界陸上北京大会 女子マラソン日本代表

2017年世界陸上ロンドン大会 女子マラソン日本代表


【2018.7.4】 

7月12日(木)は「お灸講座」です。

お灸は自宅で簡単にできるセルフケアです。

講座では、お灸をするツボを教えてもらいつつ実際にお灸していきます。

※屋内での開催のため「火を使わないお灸」を使います。

 

担当の宮口佳子トレーナーは、マラソン大会後のリカバリーでお灸されてます。

お灸するだけで体の回復が違うそうです。

 

参加ご希望の方は、明日7月5日(木)までにご連絡ください。

皆様のご参加をお待ちしています。

 

★宮口佳子トレーナーからです。

『お灸は私たちのカラダが持っている”自然治癒力”をサポートし、高めることが主な働きです。

自然治癒力が高まった結果として症状がやわらぎ、改善されていきます。

夏を乗り切り、秋を楽しく過ごすためのからだづくりとして、お灸、おすすめです。

夏の過ごし方としておさえておきたいポイントとそのツボをお伝えします。

ご自身の身体のツボがどこなのか、も一緒に体感しましょう!』

 

 

● 7月12日(木)『夏にいいツボ~火を使わないお灸編~』 ●

【場所】ウィルあいち・セミナルーム4

※アクセス:http://www.will.pref.aichi.jp/frame/f-kotu.html

 

【時間】19:00~20:30

 

【持ち物】筆記用具

 

【材料費】1,500円(税込)

※火を使わないお灸・ペン・レジュメ等

 

【担当】宮口佳子(みやぐちけいこ)

 

エスライフはりきゅう院院長 

リオ五輪全日本女子バレーボールチーム トレーナー

 

[経歴]

株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同。

陸上長距離・駅伝チーム、全日本卓球チーム、実業団卓球、アーティストやコンサートツアー帯同。 

[資格]※国家資格含む

はり師・きゅう師


【2018.6.26】

日曜日は暑い中、ターサージールを履いてのドリルそして40分ジョグでした。

参加の皆さんお疲れ様でした♪

私は流しで心拍が最大175bpmまで上がってました。

これで1日脂肪燃焼されてることを期待してます。

 

★中村友梨香 コーチからのコメントです。

中村コーチの言うとおり、様々なことを感じならがら、いつまでも楽しく走っていきたいですね!

 

『ドリルと流しというシンプルなメニューでした。

自分の靴ではなくasics のターサージール を履いて、メニューを実際にやっていただきました。

練習の内容によって、靴を使い分けていただきたいと言う気持ちがあり、実施することにしました。

ドリルは、"自分の体を思い通りにコントロールする"トレーニングでもあります。

私自身も、今も実施している種目を皆さんにやっていただきました。

ドリルは特に、足の感覚が大切になりますので、薄めのシューズでやっていただくと良いと思います。

また、そうする事でドリルの効果が格段に上がると思っています。

ドリルを高機能シューズでやると、自分の弱点も分かりませんし、靴のおかげで出来てしまうこともあります。

自分の感覚を鍛えるには、裸足に近いシューズでやると、より良いと、感じています。

感覚が研ぎ澄まされていくと、自分の走りの感覚も良くなります。

ペースだけに左右されていくと、段々走る事がつまらなく感じてしまいます。

もっと、体のこと、動きのこと、自然の音、様々な事を感じながら、走って欲しいなと思います。

今日は、いつもより足の回転を意識して流しをしていただきました。皆さんを見ていて、いつもより楽にスピード感のある走るが出来ていたように感じました。皆さんも、良い顔で走られていて、私もとても嬉しかったです。

しんどい中にも、喜びや、楽しさを感じられる練習が一番理想的だと思います。

実際、いくつかの意識を持って流しをすると、いつもより気持よく、スピードに乗れた感覚を持っていただけた方もいらっしゃったようで、嬉しいです。

 

また、ターサージールで流しをする事で、いつも履いてる靴との違いも感じていただけたようで、良かったと思います。

何事も、初めは先入観というものがありますので、実際に試して、色んな感覚を体験する事が大切だと思います^_^

慣れない練習でもあったので、皆さん足のケアも忘れずによろしくお願いします。』

 



【2018.6.9】

天気が心配でしたが、明日の午前中は曇りの予報になりなんとかもちそうです。

練習は予定通り、9時より庄内緑地公園で開催します。

一本歯下駄をお持ちの方はご持参ください。

明日も楽しく練習していきましょう♪


【2018.6.1】NEW!

恒例となりました「サマー合宿」のご案内です。

8月に暑い名古屋を離れ、リフレッシュも兼ねて今年は「蓼科高原白樺湖」に行きます。

日程は、8月4(土)・5(日)の1泊二日です。

メンバーなど関係なく、女性ならどなたでもご参加できます。

お申込みをお待ちしています!

 

詳しくはこちら>


【2018.5.8】

本日は2点ご案内事項があります。

皆様ご確認をよろしくお願いします。

 

(1)あさって10日の練習について

10日(木)は、ウィルあいちで「サーキットトレーニング」です。

レジュメの用意などありますので、参加予定の方は明日中にご連絡をお待ちしてますね。

 

(2)週末の日曜日の練習について

13日(日)は、庄内緑地公園で「asicsシューズの試し履き&ドリル&流し」です。

練習の目的というか、試し履きの目的について、皆さんへ中村コーチからです。

 

【asics試し履き会について】

次回の練習は、asicsシューズの試し履き&ドリルです。

今回は、ソールが薄めのシューズでドリル、快調走を実施したいと思い、この様な組み合わせにいたしました。

ドリルを薄めのソールのシューズで、実施することにより、ドリルの効果が違う事を実感していただきいからです。

普段、ソールの薄いシューズに抵抗のある方もいらっしゃると思いますが、シューズは本来、練習の目的により、使い分けるのが一番いいと思います。

底の薄いシューズがいい、底の分厚いシューズがいい、どちらでも無いと私は思います。

使い分けることにより、そのシューズの持ち味を最大限に発揮できるのではないかと思います。

特に、動きを作るドリルでは、薄めのソールのシューズでやることで、自分の出来ていなかった部分が発見できたり、足の感覚を磨くことができます。

それを感じられている方もいらっしゃると思いますが、ソールの薄いシューズはあまり履いたことないという方は、ぜひ今回試してみてください。

asicsの比較的、ソールが薄めの『ターサージール』を試しに履いていただき、ドリルと快調走をしていきたいと思います。

もし、そのシューズをお持ちの方は持参していただけるといいと思います。

また、同じく一本歯下駄の試し履きも行う予定です。

では、練習会で皆さまにお会いできるのを楽しみにしております!!


【2018.4.7】

明日4月8日のメニューは、ドリル+一本歯下駄を使ったトレーニングです。

時間は、9時~11時。

場所は、庄内緑地公園です。

練習会に参加予定の方は、前日までにお名前を明記の上、info@run-up.netまでご連絡ください。

 

それと、皆さんに2つほど連絡事項がございます。

 

(1)10月練習日程が変更になります

第4日曜日の10月28日(日)は、富山や金沢、横浜、しまだ大井川と主要なマラソン大会も多く開催されるのと、中村コーチの全日本マスターズへの参加も重なったので、練習日を第1,3日曜日に変更して開催します。

 

【変更後の練習日】

変更前:10月14日(日)・28日(日)

↓ 変

更後:10月7日(日)・21日(日)

※第1・3日曜日に変更になります。

 

(2)オリジナルTシャツを販売します

入会特典のTシャツデザインがとても好評なので、ベースのTシャツを変えて販売します!

Tシャツのカラーはへザーピンク・へザーブルー・へザーチャコールの3種類です。

へザーは雰囲気のある風合いが特徴です。

 ご注文をお待ちしています!

★詳細はこちら>