【早期入会申し込み開始】ガールズラン☆クラブ2018 メンバー募集!

今回で6年目を迎えるガールズラン☆クラブ。

ランニング練習だけでなく、サーキットトレーニング・ヨガ・お灸講座といった、ランニングはもちろん健康や美容につながるアクティビティが新しく始まります。

 

★----- 今なら早期入会特典付き! -----★

【期間】2018年2月19日(月)まで

【特典内容】

①限定Tシャツ(非売品)をプレゼント!

②さらに、サコッシュ(非売品)をプレゼント! 

③入会金2,000円が無料!

2月4日(日)までに申し込みの方には、Tシャツを2月末にお渡しします。

What's New


『リビング×メ~テレ マラソンパラダイス』にご参加の皆様へ

 

2月11日(日)の集合場所のご案内です。

時間や場所など、確認をお願いします。

天気が微妙です…。みんなで雨雲を飛ばしましょう!

 

【集合場所】

ランアップ専用テント

※当日『ランアップ専用テント』を用意していただきます。 

※テント内に荷物は置けますが、貴重品は個人管理でお願いします。

 

【集合時間】

 8:15

 

【タイムスケジュール】

08:15 テントに集合

ゼッケン付け/トイレ/ストレッチ・アップなど

09:00  みんなで集合写真を

09:10 クォーター・スタート

09:30 6時間耐久・スタート

09:50 ハーフ・スタート

 

★詳細は、大会ホームページを見ておいてください。

『リビング×メ~テレ マラソンパラダイス』

http://run.web.co.jp/

 


2018.1.18

『ガールズラン☆クラブ2018』メンバー募集します!

2月19日(月)まで早期入会特典もあります。

皆様のお申し込みをお待ちしています!

⇒ 詳しくはこちら


2018.1.4

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

1月7日の(日)の練習会は、HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)試し履きもできます!

HOKA ONE ONEのシューズの特徴はなんといっても、圧倒的なボリュームのミッドソール(靴底の厚み)。クッションがあるのに驚くほど軽いです。

いろんな種類を試せる機会はなかなかないです。是非お試しください。

お試しできる種類:クリフトン4/ボンダイ/アラヒ

※シューズの詳細は、ランアップブログをご覧ください。⇒ https://ameblo.jp/run-up-net/

 

そして、この日は中村コーチが不在のため山元美駒コーチに代行していただきます。

練習メニューは、変化走です。

皆さんのご参加をお待ちしています♪


2017.12.16 

明日の練習内容が1725   km距離走になるので、

スタート時間を30分早めた、830スタートに変更して開催します。

急な変更で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。 

明日も寒くなりますので、防寒対策も準備してご参加ください。

皆さまのご参加をお待ちしています。

  

【練習時間】

8301100
※スタートが30分早くなります。

 

【内容】

Aメニュー:1725km走 

Bメニュー:クロカン(芝生)2周ジョグ+1周ウォークを120

 

【場所】

 

庄内緑地公園


2017.11.20

26日(日)の練習は、15分時間を早めて開催します。

メニューは東山一万歩コースジョグです。

いつもと場所が異なりますので、お間違えのないようにお越しくださいね♪


2017.10.28

明日の練習は、場所を「ナゴヤドーム」に変更して開催します。

ナゴヤドームてくてくコースを使って練習します。

 

集合場所は、2番ゲート前です。

貴重品や着替えなどの荷物は、駅やイオン内コインロッカーをご利用ください。

皆さまのご参加をお待ちしています♪


2017.10.17

ガールズランクラブのインスタ始めました!

ぜひフォローをよろしくお願いします♪

https://www.instagram.com/girlsrunclub/

 

Instagram


2017.10.14

明日ですが小雨予報なので、予定通り庄内緑地公園で開催します。

練習時間は15分遅くし、9時15分スタートに変更します。

 

明日は雨で荷物を置く場所がないです。

グリーンプラザが9時に開きますので、荷物を預ける方はロッカーに

預けてドリンクなど必要最低限のものだけ持ってお集まりください。

それと、練習後の着替えやタオルも忘れないようにお持ちくださいね。

ご参加の皆さん、よろしくお願いします。

 

◆明日10/15(日)の練習

場所:庄内緑地公園

時間:9:15~11:15

※15分スタートが遅くなります。

内容:5000mTT(タイムトライアル


2017.9.16

明日は台風が接近する模様ですが、18日は天気も回復して晴れ予報になりました。

そのため、明日の練習は中止し、18日にスライドして開催します。

メンバーの皆さん、よろしくお願いします♪

 

【場所】庄内緑地公園

【時間】8:30~10:30

※5分前までにお集まりください。

【練習メニュー】ビルドアップ走

少し余裕のあるペースから徐々にペースを上げていく練習です。

Aグループ:5’30→5’00 

Bグループ:6’00→5’30

Cグループ:6’30→6’00

Dグループ:7’00→6’30

Eグループ:8’00~徐々にペースアップできる範囲で

※後半しっかりペースアップしていきましょう!



2017.9.5

中村コーチからいただいた、月ごとの練習テーマを練習メニューページにアップしました。テーマと一緒にメニューを再度確認をお願いします♪

 

【月ごとのテーマ】
9月・10月:
涼しい時間・場所を選び、走る時間を5分でものばしましょう!ここで走る量とともに自然に体重も落ちていけばok!


11月:来月から走り込めるよう、心身ともに準備していきましょう。体重オーバーの時は、来月から量が増えていくのでそれまでに少しづつ適正体重に近づけれるように。


12月:ウィメンズマラソン3ヶ月前!
故障に気をつけ、意識して量をアップする!スピード練習なども行い、体を作っていく意識で。


1月:ウィメンズマラソン2ヶ月前。
先月に続き、長い距離、スピード練習も入れて体を作っていく意識でいきましょう!


2月:前半は、限界にチャレンジする気持ちで練習。きつい練習ができれば自信につながります!
後半は、少しづつレースに向け疲労を抜いていきしょう。


3月:マラソン本番に向け体調を整える。疲労をがある人は、早く疲労を抜くように努力しましょう!
そしてマラソン後は、徐々に体を動かそう!