秋から参加メンバー募集中!

練習メニューは、元北京オリンピック日本代表の中村友梨香コーチが、3月のウィメンズマラソンをメインに考えたメニューです。
10km以上のマラソン大会で走ったことのある女性の方なら、どなたでも大歓迎です。
個々の目標はあるけど、基本は”楽しく”
その方のレベルにあったグループ分けをして練習します。
一緒に走る仲間を作りませんか。走る楽しさがきっと何倍にもなります!
お申し込みお待ちしています!

What's New


2017.9.16

明日は台風が接近する模様ですが、18日は天気も回復して晴れ予報になりました。

そのため、明日の練習は中止し、18日にスライドして開催します。

メンバーの皆さん、よろしくお願いします♪

 

【場所】庄内緑地公園

【時間】8:30~10:30

※5分前までにお集まりください。

【練習メニュー】ビルドアップ走

少し余裕のあるペースから徐々にペースを上げていく練習です。

Aグループ:5’30→5’00 

Bグループ:6’00→5’30

Cグループ:6’30→6’00

Dグループ:7’00→6’30

Eグループ:8’00~徐々にペースアップできる範囲で

※後半しっかりペースアップしていきましょう!



2017.9.5

中村コーチからいただいた、月ごとの練習テーマを練習メニューページにアップしました。テーマと一緒にメニューを再度確認をお願いします♪

 

【月ごとのテーマ】
9月・10月:
涼しい時間・場所を選び、走る時間を5分でものばしましょう!ここで走る量とともに自然に体重も落ちていけばok!


11月:来月から走り込めるよう、心身ともに準備していきましょう。体重オーバーの時は、来月から量が増えていくのでそれまでに少しづつ適正体重に近づけれるように。


12月:ウィメンズマラソン3ヶ月前!
故障に気をつけ、意識して量をアップする!スピード練習なども行い、体を作っていく意識で。


1月:ウィメンズマラソン2ヶ月前。
先月に続き、長い距離、スピード練習も入れて体を作っていく意識でいきましょう!


2月:前半は、限界にチャレンジする気持ちで練習。きつい練習ができれば自信につながります!
後半は、少しづつレースに向け疲労を抜いていきしょう。


3月:マラソン本番に向け体調を整える。疲労をがある人は、早く疲労を抜くように努力しましょう!
そしてマラソン後は、徐々に体を動かそう!


2017.9.1

『秋から参加のメンバー募集します!』

今回募集するのは、10回回数券メンバーと7回回数券メンバーです。

秋冬の大会に向けて、みんなで一緒に練習しましょう!

★詳しくはこちら>>


2017.7.23

10月、11月の練習日程に変更があります。

急な変更で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

 

■日程変更

10月:15日・29日

※第3・第5日曜日になります。

 

11月:5日・26日

第1・第4日曜日になります。


2017.5.29

「サマー合宿in西湖」参加者募集!

8月26日(土)・27日(日)に富士五湖のひとつ、西湖で1泊2日の合宿を行います。

秋冬の大会に向けて走りこみたい方も、楽しく体を動かしたい方もどなたでも楽しめる合宿です。

富士山と湖、そして森と最高のロケーションの中、みんなで一緒に走りましょう!

★詳細はこちら>>


2017.5.8

5月21日の練習は、中村コーチが不在の為、角田達彦コーチ(ランアップランニングクラブコーチ)に担当していただきます。
爽やかな笑顔がトレードマークの角田コーチ。
そして角田コーチと河内トレーナーは同級生。同級生コンビをお楽しみに♪



2017.5.6

メンバーの皆さんに合宿案内をメールでお送りしてます。届いてない方が見えましたらご連絡をお待ちしています♪


2017.4.18

2017年度の3月までのメニューをアップしました!

詳しくはこちら>


2017.4.12

メンバーの皆様にメールでご案内をお送りしました。
届いてない方が見えましたらご連絡をお待ちしています。

今週末4月16日は、2017年度最初の練習会です!
最高気温が24℃と高めなので、水分補給用ドリンクは必ずご用意くださいね。
メニューは「動き作りのドリル+40分ジョグ」。
中村コーチが現役時代に行っていた長距離向けのドリル(動き作り)を行います。
まずはのんびり体を動かしていきましょう。
ご参加の方は、事前にご連絡ください。
皆さまのご参加をお待ちしております。


2017.2.5

『ガールズラン☆クラブ2017』メンバー募集します!

2017年4月期スタートの「ガールズラン☆クラブ2017」メンバーを募集します。コーチは、引き続き中村友梨香コーチと河内隆慶トレーナーです。5年目を迎えるガールズラン☆クラブ。さらにパワーアップしていきたいと思います。

皆様のお申込みをお待ちしています。

 

★2017年2月28日(火)まで、早期入会申込受付中★

 【早期入会特典】

①入会金2,000円が無料に!

②オリジナルTシャツをプレゼント!

※詳しくはこちら>

 

★プレゼントのTシャツは、「ターコイズブルー」と「ホワイト」の2色からお好きなカラーを選べます!