練習メニュー

日程 場所 内容

※内容が変更している箇所がございます。

※日程が変更する場合もございます。分かり次第、ご案内いたします。

シーズンテーマ:7月・9月 『スピード練習になれる』

9月9日(日)

9:00~10:40

庄内緑地公園

ショートインターバル(ロード)

9月13日(木)

19:00~20:30

 セミナールーム1

サーキットトレーニング

9月23日(日)

9:00~11:00

東山一万歩

東山一万歩ジョグ

※時間は変わらず、9:00~11:00です。

 シーズンテーマ:10月・11月 『マラソン練習に向けての準備をして12月以降につなげる』

10月7日(日)

  庄内緑地公園

 タイムトライアル+JOG

10月11日(木)

 名城公園

サーキットトレーニング+ダッシュ

10月21日(日)

  庄内緑地公園

 ビルドアップ走10~12km

※中村コーチの代行で、重友梨佐さんが担当します。体験参加(¥1,000)できるのもこれで最後!ぜひお待ちしています。

11月8日(木)   ウィルあいち・セミナールーム4 お灸講座
11月11日(日)  東山一万歩

 東山一万歩ジョグ

11月18日(日)

※25日から変更になりました。

  庄内緑地公園

 ショートインターバル(芝生)

シーズンテーマ:12月~2月『マラソン練習に突入!質・量ともに増やそう!』

12月9日(日)   庄内緑地公園

 ペース走+3k(動かない中頑張る)

12月13日(木)   ウィルあいち・セミナールーム1  走りやすい体づくり(けが予防)
12月23日(日)  庄内緑地公園

 インターバル(芝生)

1月10日(木)   ウィルあいち・セミナールーム1  ヨガで可動域を広げる

1月6日(日)

※13日から変更になりました。

 庄内緑地公園

 ドリル+JOG+坂ダッシュ

1月27日(日)  庄内緑地公園

 ビルドアップ走

2月3日(日)

※10日から変更になりました。

 庄内緑地公園

 ロングインターバル(粘る練習!)

2月14日(木)    筋肉の呼び戻しのためのトレーニング

2月17日(日)

※24日から変更になりました。

 庄内緑地公園

 質を上げた距離走

シーズンテーマ:3月『レースに向け体調を合わせる』

3月3日(日)

  庄内緑地公園

 ドリル+JOG・流し

3月14日(木)    リカバリートレーニング
3月17(日)   庄内緑地公園

 サーキットラン/一本歯下駄を使ったトレーニング