練習メニュー

日程 場所 内容

※内容が変更している箇所がございます。

※日程が変更する場合もございます。分かり次第、ご案内いたします。

シーズンテーマ:12月~2月『マラソン練習に突入!質・量ともに増やそう!』

12月9日(日)   庄内緑地公園

 ペース走+3k(動かない中頑張る)

12月13日(木)   ウィルあいち・セミナールーム1  走りやすい体づくり(けが予防)
12月23日(日)  庄内緑地公園

 インターバル(芝生)

※中村コーチの代行で、角田達彦コーチが担当します。

1月10日(木)   ウィルあいち・セミナールーム1

 担当が、角田達彦コーチに変更になります。

場所・時間に変更はありません。
走れる用意をご準備して参加ください。

1月6日(日)

 庄内緑地公園

 ドリル+JOG+坂ダッシュ

1月27日(日)  庄内緑地公園

 ビルドアップ走

2月3日(日)

8:30~10:30

※時間が変更になります

 庄内緑地公園

 ロングインターバル(粘る練習!)

2月14日(木)  ウィルあいち・セミナールーム1  筋肉の呼び戻しのためのトレーニング

2月17日(日)

8:30~11:00

※時間が変更になります

 庄内緑地公園

 20km距離走 or 2時間走

シーズンテーマ:3月『レースに向け体調を合わせる』

3月3日(日)

  庄内緑地公園

 ドリル+JOG・流し

3月14日(木)    リカバリートレーニング
3月17(日)   庄内緑地公園

 サーキットラン/一本歯下駄を使ったトレーニング