練習スケジュール


【夏時間について】

6月23日(日)~10月前半までは、日曜日の練習時間が下記に変更になります。

練習時間⇒8:30~10:30

 

※内容が変更している箇所がございます。

※日程が変更する場合もございます。分かり次第、ご案内いたします。

日程 場所 担当 内容

4月14日(日)

庄内緑地公園

中村コーチ/河内トレーナー  ドリル+1本歯下駄
4月17日(水) ウィルあいち・フィットネススタジオ1

工藤トレーナー/廣トレーナー

 カラダバランスチェック
※左右のバランスやどこが弱いのかなど、まず自分の体の特性を知りましょう。
4月21日(日) 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー  動きづくり(ドリル)
5月12日(日) 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー  JOG+200m流し
5月15日(水) ウィルあいち・フィットネススタジオ1 mai(まい) インナーマッスルを鍛えるピラティス
5月19日(日) 庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー asicsシューズ試し履き+ドリル+JOG

 ◆春の遠足◆
6月2日(日)『熊野古道へ日帰り遠足』※バスで名古屋からみんなで向かいます。

6月16日(日) 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー  サーキット∔ジョグ
6月19日(水)  ウィルあいち・セミナルーム4  宮口トレーナー  お灸講座「夏の過ごし方としておさえておきたいポイントとそのツボを学ぶ」
※材料代は別途1500円になります。

6月23日(日)

8:30~10:30

庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー 1本歯下駄でドリル+シューズでドリル+JOG

◆7月テーマ : 夏到来!工夫して練習しよう!

7月7日(日)

8:30~10:30

庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー インターバル1000m
7月17日(水)  ウィルあいち・フィットネススタジオ1 脇本トレーナー

 ボールを使ったセルフケア

「ツボと筋膜を癒して、夏に備えよう!」

7月21日(日)

8:30~10:30

東山一万歩 中村コーチ  一万歩コースウォーク&ジョグ 

◆9月・10月テーマ : スピード練習に慣れよう(5,6月のGETTA やドリルを生かして走ろう)

9月8日(日)

8:30~10:30

庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー  ペース走+流し
9月18日(水) ウィルあいち・フィットネススタジオ2  mai(まい)  インナーマッスルを鍛えるピラティス

9月22日(日)

8:30~10:30

庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー  ショートインターバル(ロード)

10月6日(日)

8:30~10:30

 平和公園 重友コーチ/河内トレーナー 平和公園LSD+流し

10月13日(日)

 庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー タイムトライアル+jog 

10月16日(水)

ウィルあいち・フィットネススタジオ1  ケッズスポーツトレーナー 美しい姿勢を身につけて疲れにくい走りを目指す

 ◆参加者募集中!◆

10月26日(土)・27日(日)中村コーチが大会ディレクターの『美山・里山ファンランマラソンに1泊2日で参加!』

 

募集詳細はこちら↓↓↓

https://www.runup-rss.com/miyamatours

 

※大会ホームページはこちら:http://kyotomiyama.com/marathon/

◆11月テーマ : マラソン練習に向けて体づくり(距離を伸ばしていこう!!)

11月3日(日)

 庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー インターバル(芝生)

11月17日(日)

 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー ビルドアップ走

11月20日(水)

 ウィルあいち・セミナルーム4  宮口トレーナー

 お灸講座

※材料代は別途1500円になります。

◆12月・1月テーマ : マラソン練習突入!質と量のアップ、ケアも忘れずに!!

12月1日(日)

 平和公園 中村コーチ/河内トレーナー 平和公園+流し

12月15日(日)

 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー インターバル(芝生)

12月18日(水)

 ウィルあいち・フィットネススタジオ1 mai(まい) インナーマッスルを鍛えるピラティス

1月12日(日)

 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー ビルドアップ走

1月15日(水)

栄周辺 伊藤麻央コーチ ドリル+ジョグ

1月19日(日)

 庄内緑地公園  中村コーチ/河内トレーナー  ドリル+坂ダッシュ

◆2月テーマ : きつい練習にもチャレンジ、体調管理を徹底する!

2月9日(日)

 庄内緑地公園 中村コーチ/河内トレーナー 質を上げた距離走

2月16日(日)

 庄内緑地公園 重友コーチ/河内トレーナー ロングインターバル(粘る練習!)

2月19日(水)

  ケッズスポーツトレーナー  レース直前!快走をサポートするエクササイズ

3月15日(日)

 庄内緑地公園  重友コーチ/河内トレーナー  

3月18日(水)

     

3月22日(日)

 庄内緑地公園  中村コーチ/河内トレーナー