【参加者募集】白樺湖サマー合宿

恒例となりました「サマー合宿」のご案内です。

8月に暑い名古屋を離れ、リフレッシュも兼ねて今年は「蓼科高原白樺湖」に行きます。

 

標高1450mに位置する白樺湖は、湿度が少なく夏でも涼しいリゾート地です。

 

合宿初日は、長門牧場から白樺湖までマラニック♪

マラニックとは「マラソン+ピクニック」という意味の造語。
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。

 

夜はバイキングで食べ放題&飲み放題です!

飲み物はソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。

みんなで食べて飲んで楽しみましょう。

食後のプチケーキやソフトクリームもありますよ♪

 

合宿2日目は、白樺湖周回コースを使っての3時間走です。

白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なくフラットで走りやすいコースです。

しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
この時期に長時間体を動かすことはないので、ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

 

そして合宿地の白樺湖には大型バスで向かいます。

途中、日本有数のパワースポット「諏訪大社」に立ち寄って昼食&観光をします。

 

ランニングを楽しみながら旅も楽しめるのが合宿の魅力。

観光、マラニック、走りこみと、盛りだくさんの「白樺湖サマー合宿」です。

 

合宿には、山元美駒コーチと河内隆慶トレーナーの他に、2日目から大南博美コーチもゲストコーチとしてお越しいただきます。

 

お友達もお誘いのうえ、ぜひご参加ください。

皆様のお申込みをお待ちしています。

詳細

【日程】8/4(土)・5(日)

 

【ホテル】パイプのけむり

※1室2名利用

 

【参加費】

一般:¥22,800(税込)

メンバー:¥19,800(税込)  

※1泊2日2食付、2日目の温泉代、スポーツ傷害保険含む

※交通費は別途です。名古屋から大型バスで向かいます。

 

【定員】40名

※最少催行人数20名

 

【コーチ】山元美駒、大南博美、河内隆慶

 

【タイムスケジュール】

-●1日目:8/4(土)

 7:30 ランアップ集合

 7:45 出発

11:00 諏訪大社到着

※昼食は各自。出発時間まで自由行動。

13:30 諏訪大社出発

14:30 長門牧場到着

15:00  初日練習スタート

 

《練習内容:1日目》
『マラニック(長門牧場~白樺湖まで約12km)』
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
距離は約12kmですが、大半は下り基調です。
女神湖にはバスが止まってるので、気分が悪くなったりした場合はホテルまでバスで向うこともできるので安心してご参加ください。

 

17:00 終了/ホテル着

19:00 夕食(バイキング)

※ソフトドリンク・アルコール飲み放題

20:30   食事終了時間

 

-●2日目:8/5(日)

 5:30 朝ランもしくはウォーキング 

※参加自由。

 7:00 朝食(バイキング)

※朝食はAM7:00~9:00まで。

 8:30 チェックアウト

 9:00 2日目練習スタート

 

《練習内容:2日目》
『白樺湖畔周回3時間走』
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

 

12:30 終了

※すずらんの湯にバスが停まってます。荷物を受けとり、各自お風呂&昼食。

14:30 出発

18:00 名古屋到着/解散

 

 【お持ちいただく物】
ランニングシューズ、ランニングウェア、タオル、サングラス(あったら便利、なくても可)、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、、常備薬、大きめのビニール袋(あると何かと便利)、ウエストポーチ、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具

 

【注意事項】

1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。

2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。

3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。

4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。

5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。

 

【キャンセル料について】

キャンセルの場合下記のようになります。

・合宿3日前~14日前  50% 

・合宿2日前日~当日  100%

【お申込み方法】下記フォームからお申込ください。
注意事項をご確認・ご了承のうえお申込みください。

◆チラシ(pdf)